SECHS WEGE ZUR BEKÄMPFUNG VON NIEDRIGER ENERGIE BEIM HERBST

Der Herbst ist für viele von uns eine geschäftige Zeit, da wir daran arbeiten, uns an neue Stundenpläne, neue Schulen und sogar neue Jobs anzupassen. Der Stress der Herbstsaison in Kombination mit dem verkürzten Tageslicht und dem kühleren Wetter kann dazu führen, dass viele von uns weniger Energie haben, sich nicht mehr für ihre üblichen Aktivitäten interessieren und sich weniger sozial fühlen, ganz zu schweigen von dem Verlangen nach Kohlenhydraten und mehr Schlaf. Die Abnahme der Tageslichtmenge im Herbst beeinflusst unseren Schlaf-Wach-Zyklus und erschwert es uns, morgens aus dem Bett zu kommen. Licht beeinflusst unseren Hormonspiegel und das morgendliche Sonnenlicht ist das wichtigste, da es uns beim Aufwachen hilft und uns den ganzen Tag wach hält.

Glücklicherweise können wir einige Dinge tun, um uns den Übergang in den Herbst ein wenig zu erleichtern.

1. LASSEN SIE IM SONNENLICHT

Das Öffnen der Vorhänge, sobald Sie aufwachen, um mehr Sonnenlicht hereinzulassen, und der Versuch, so viel wie möglich nach draußen zu gelangen, machen wirklich einen Unterschied. Versuchen Sie, zum Mittagessen einen flotten Spaziergang zu machen. Das Sonnenlicht und die frische Luft tun Ihnen gut.

2. Bleiben Sie hydratisiert

Bei eingeschalteter Hitze wird Ihre Haut auf natürliche Weise austrocknen. Wenn Sie dehydriert sind, kann dies Ihren Stoffwechsel verlangsamen und dazu führen, dass Sie müde werden. Stellen Sie also eine schöne große Flasche gefiltertes Wasser auf Ihren Schreibtisch, damit Sie tagsüber leichter mit Feuchtigkeit versorgen können.

3. Denken Sie daran, zu trainieren

Es ist einfach, wenn die Routinen im Herbst so beschäftigt sind, dass man vergisst, sich Zeit zum Sport zu nehmen, aber wenn man Sport treibt, fließt das Blut und man wird mit Energie versorgt.

4. ERHALTEN SIE VIEL RUHE

Versuchen Sie, etwas früher als im Sommer einzuschlafen, damit sich Ihr Körper an den neuen Terminkalender anpassen kann und Sie morgens nicht auf die Schlummertaste drücken müssen. Denken Sie daran, eine gute Schlafhygiene zu praktizieren.

5. UMSCHALTUNG AUF EINE FALLDIETE

Ihr Körper wird von Natur aus nach mehr Kohlenhydraten verlangen und es ist leicht zu vergessen, genug Gemüse zu essen, wenn Sie sich von den gesunden Salaten entfernen, die Sie den ganzen Sommer über genossen haben. Das Einbeziehen von Wintergemüse wie Kürbis, Süßkartoffeln, Karotten und Pastinaken in Ihre Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Verlangen nach Stärke zu stillen.

6. Nehmen Sie Vitamin D ein

Während des Sommers holen wir uns Vitamin D von der Sonne. In Kanada ist es jedoch schwieriger, im Herbst und Winter ausreichend Vitamin D zu sich zu nehmen. Daher ist es oft hilfreich, ein Vitamin-D3-Präparat einzunehmen. Vitamin D wird auf allen Ebenen benötigt, damit der Körper richtig funktioniert, und ein Mangel wurde mit Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht.