Pre Sleep Prep

Eine entspannende Abendroutine zu schaffen, ist eine Grundvoraussetzung für einen regelmäßigen Schlaf von hoher Qualität. Finden Sie heraus, was Sie entspannt, und gewöhnen Sie sich etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen daran. Einige gängige Beispiele für entspannende Aktivitäten sind:

  • Dehnen / Yoga / Meditation
  • Ein Fiction-Buch lesen
  • Geschlechtsverkehr
  • Baden oder Duschen

Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten, sind:

  • Arbeit
  • Helle Lichter
  • Videospiele
  • Fernseher / Tablets / Telefone / alles mit Bildschirm
  • Große Mahlzeiten
  • Kräftige Übung

Gönnen Sie sich vor dem Schlafengehen etwas Pflege und Sie werden es am Morgen zu schätzen wissen.